A KRISTON MÓDSZER ®
A KRISTON MÓDSZER ® egy magyar módszer, mely kidolgozója Kriston Andrea.
Az „intimtorna” Kriston Andrea által megalkotott kifejezés, melyet a Módszer kidolgozója KRISTON névvel kiegészítve alkalmaz 2004 óta.
A „KRISTON MÓDSZER ®, intim torna® védjegyoltalom alatt álló megjelölés.
A KRISTON MÓDSZER® (KIT) testet, lelket megmozgató, alhas védő tréning nők, férfiak, gyerekek számára, melynek célja, hogy MEGELŐZZE a gyenge záróizomból, rossz tápanyagellátásból, helytelen szokásokból adódó elváltozásokat, és azokat megszüntesse vagy csökkentse.
A 12 órás tréning tudatosabb szervvédelemhez, egészségesebb alhasi működéshez, örömtelibb szexuális élethez, irányítottabb záróizom működéshez vezet. A módszer előnye, hogy oktatási módszere mindenKIT képessé tesz annak megtanulására, akinek mozdítható a záróizma.
Ez azt jelenti, hogy a KIT Módszer bármilyen életkorban, könnyedén, biztonságosan tudja bárki elsajátítani- feltéve, hogy működőképes ideg-izom kapcsolattal rendelkezik.
A medencealapi izomzat tartja a kismedencei szerveket (méh, húgyhólyag, hüvely, végbél), melyeknek fontos szerepük van az ürítési funkciók szabályozásában, a szexualitásban és közreműködnek nem utolsó sorban a szülésben is.
Ezen izomcsoportokat ugyanúgy szükséges folyamatosan edzeni, mint testünk egyéb izmait, hiszen 25-30 éves kortól, főleg az ülő életmód hatására az izmok ereje, tömege, rugalmassága elkezd fokozatosan csökkenni.
A rendszeres tréning hiánya különféle kellemetlen tüneteket, csökkenő erőnlétet, rossz közérzetet teremthet. Minden izomcsoportnak speciális edzés szükséges, mint a különböző sportágakban vagy a fitneszben. Így van ez az intim izmoknál is.
A KRISTON MÓDSZER ® sokaknak nyújthat segítséget panaszaik kialakulásának megelőzésében és a már kialakult tünetek enyhítésében, megoldásában.
A következőkben nézzük meg milyen tüneteket okozhatnak a medencealap izomzatának gyengülése:
- köhögésre, tüsszentésre, kisebb-nagyobb fizikai terhelésre akaratlan vizeletcsepegés
- csökken a hüvely tónusa, amely egyrészt a házasélet közben okozhat gondot, másrészt szokatlan helyzetben (pl. gyertyaállás vagy négykézláb helyzet) levegő kerülhet a hüvelybe, amely hallhatóan távozik
- a gáttájék eltérése közé tartozik az aranyérbetegség, amelyet a helytelen életvitel jelentősen ronthat
- a végbél záróizom gyengesége, mely a szél és a széklet megtartását nehezíti
- és későbbiekben a kismedencei szervek süllyedéses elváltozásai alakulhatnak ki.
A torna segítségével mindenki életkortól függetlenül megerősítheti rejtett izmait, növelheti az altesti gyulladásokkal szemben ellenálló erejét és megtanulhatja, miként védje a húgyhólyag, a húgycső, a hüvely, a méh és a végbél területét a süllyedéstől.
Különösen ajánlott:
- várandósságra, szülésre való felkészítésben, hiszen a jó állapotú, edzett izmok jobban alkalmazkodnak a várandósság és a szülés alatti terheléshez, kevésbé sérülnek és hamarabb regenerálódnak
- menstruációs problémák, endometriosis, PCOS, méhpolip, mióma, ciszta, vaginizmus, meddőség, méhszájseb, aranyér, hátrahajló méh, hüvelyi orgazmus hiány esetén
- nőgyógyászati, urológiai, proktológiai műtétekre való felkészülésben
- változó korban, illetve arra való felkészülésben.
Az intim torna hatása a szexuális életre is kivetítődik, mint ” mellékhatásaként” színesedik, örömtelibbé válik és ez nem mellékes, mert a párkapcsolatokat minden erővel védeni kell.
Az intim torna férfiaknak is ajánlott:
- a szexualitásban résztvevő izmok erősítésére
- potencia védelmére
- korai magömlés esetén
- prosztata problémák megelőzésére, kezelésére
- végbélrenyheség és aranyér esetén
Az előbbiekben említett rejtett izmok megerősítésére szolgál KRISTON MÓDSZER ®. A torna elsajátításhoz 12 óra szükséges. A medencealapi izmok tornájára csak részben hasonlít másfajta tornához. Nem merül ki a medencealapi izmok erősítésében, hanem az érdeklődők megtanulják az alhasi szervek tudatos védelmét is. A tréningen semmi kínos, fel nem vállalható nem történik. A tréninghez semmilyen testüregbe helyezett eszközt nem alkalmazunk.
Kényelmes ruházatban, csoportosan zajlik a foglalkozás. Egyedi esetekben egyéni tanításra is van lehetőség. Az ismeretátadás és a torna felváltva követik egymást. Senkinek nem kell a csoportban elmondania, hogy miért jött. A foglalkozás elején kérdőívet töltenek ki a résztvevők. Ebből értesülök arról, hogy ki az, akinek már vannak problémái, illetve ki az, aki megelőzni jött. Ez alapján mindenki egyéni programot kap. Sok-sok beszédre készüljön mindenki (én beszélek), tehát a A KRISTON MÓDSZER ® nem egy hagyományos tornafoglalkozás. A KIT tanfolyamon részt vett hallgatók, a tanfolyam végén egy Kriston Andrea által készített hanganyagot kapnak az otthoni gyakorlás elősegítésére CD vagy mp3 file formátumban. A foglalkozáson nem készülhet hang és képi felvétel csak a KIT Módszer kidolgozójának engedélyével.
Témák:
- A női és a férfi intim anatómiája, élettana és kórélettana
- Az intim izmokat gyengítő rizikótényezők
- Intim torna szerepe kisgyermekkorban, serdülőkorban
- Intim torna szerepe terhesség előtt, alatt és után
- Intim torna szerepe változó korban
- Intim torna szerepe nőgyógyászati, urológiai és proktológiai műtétek előtt és után
- Intim torna hatásai a női energiarendszerre
- A női és férfi szexualitás
- Sport és az intim torna
- A stressz hatásai és stressz oldási technikák
A tanfolyamot Bajnok Ildikó gyógytornász és KIT tréner tartja.
A tanfolyam helye: 1201 Budapest, Wesselényi u. 50.
A 12 órás csoportos tanfolyam díj: 30.000 Ft
Jelenleg passzív státudzban vagyok, de érdeklődni Bajnok Ildikónál 06-30/377-3767-es számon vagy a info@bajnoktorna.hu e-mail címen.